对于孩子来说,摔跤意味着大哭一场;对于年轻人来说,在哪里跌倒,就在哪里爬起来。
而对于老人来说,一次看似不严重的跌倒,可能引发一系列危及健康的并发症。
我国65岁以上人群,平均每10人就有3到4人发生过跌倒。由于骨折造成的活动受限,还可能引发泌尿系统感染、肺部感染、血栓、褥疮等一系列并发症。需要掌握预防方法,做个“不倒翁”。
摔倒时有个“安全姿势”
摔倒最大的影响是引发骨折,主要部位为髋关节、脊椎骨、手腕部等处。其中,髋关节骨折被称为“人生最后一次骨折”,有50%的患者会丧失独立生活能力。
相对于臀部着地或一侧身体着地,用手撑地给老人造成的伤害以及治疗的难度要小得多。
1. 推荐:用手撑地
摔倒时用手撑地,损伤的往往是腕关节,顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。(手臂骨折在护理上不需要卧床,康复训练容易做,不会发生致命的并发症。)
2. 不推荐:臀部着地
如果跌倒时坐到地上,支撑点落在臀部,易导致股骨颈骨折、腰椎压缩性骨折、髋关节骨折。(若治疗不及时,可能会引起肺炎、褥疮、泌尿系统感染、关节挛缩、血栓等危及生命的多种并发症。)
老人一旦滑倒,先要检查伤势,不要贸然爬起。
老人最易摔倒的5个时刻
摔倒虽然发生在一瞬间,但引发的条件是长期形成的。以下5个时刻容易摔倒,老人们需要严防:
1、洗澡时
老年人身体弱、平衡力差,如果浴室狭小、地面湿滑、温度过高,很容易摔倒。
建议:洗澡不宜超过15分钟,浴室门不要反锁;可放个洗澡椅,坐着洗既省体力,又不用担心摔倒;浴室地面铺放防滑垫,尽量安装扶手或固定物。
2、起床时
清晨是心脑血管疾病的高发时段,血压、血糖等指标可能不稳定,易令人产生头晕、眼花、胸闷等症状。
建议:安装床边扶手,待老人睁眼后可先在床上躺1分钟,再借助床边扶手慢慢坐起,将两脚放在地上,这样可防止脑缺血引起的摔倒。
3、起夜时
起夜时的血压变化会造成脑供血不足,易造成短时间头晕,加之夜间光线昏暗,老人视力差,极易摔伤。
建议:床边装一个小夜灯、紧急求助器,将房间过道的杂物清除,腿脚不好的老人千万别怕麻烦,起夜时尽量叫醒家人。
4、乘扶梯时
老年人肢体不够协调,乘扶梯时掌握不好节奏,很容易摔倒。
建议:尽量选择乘直梯,如果只能选扶梯,应保持双脚等肩、分开站立的姿势,抓紧扶手。
5、等车时
长时间站立、排队,老人易体力不支,加上公交车进站时突然快速移动,人群拥挤,极易摔倒。
建议:外出最好随身拿一根带板凳的折叠拐杖;等候时不要一直坐着或站着,可在原地多活动活动关节。